«Νιώθω ότι παθαίνω έμφραγμα», «δεν μπορώ να ανασάνω», «φοβάμαι ότι θα τρελαθώ». Αυτές οι φράσεις περιγράφουν τον απόλυτο τρόμο μιας κρίσης πανικού. Παρόλο που η εμπειρία είναι συγκλονιστική και εξουθενωτική, είναι σημαντικό να γνωρίζετε κάτι βασικό: Η κρίση πανικού, αν και τρομακτική, δεν είναι επικίνδυνη για τη ζωή σας. Είναι το αποτέλεσμα ενός «λάθος συναγερμού» που εκπέμπει ο εγκέφαλός σας.
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά την κρίση;
Η κρίση πανικού είναι η ενεργοποίηση του μηχανισμού “Fight or Flight” (Μάχη ή Φυγή) σε μια στιγμή που δεν υπάρχει πραγματικός εξωτερικός κίνδυνος.
Ταχυπαλμία: Η καρδιά στέλνει αίμα στους μυς για να «πολεμήσετε».
Δύσπνοια: Αναπνέετε γρήγορα για να πάρετε περισσότερο οξυγόνο.
Εφίδρωση & Τρέμουλο: Το σώμα σας προετοιμάζεται για δράση. Όταν όλα αυτά συμβαίνουν ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή οδηγείτε, ο εγκέφαλος τρομάζει επειδή δεν μπορεί να εξηγήσει την ένταση, και έτσι παράγει ακόμα περισσότερο άγχος.
Η παγίδα του «φόβου για τον φόβο»
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τις κρίσεις πανικού δεν είναι η ίδια η κρίση, αλλά η αγωνία αναμονής. Ο ασθενής αρχίζει να φοβάται πότε θα ξανασυμβεί, αποφεύγει μέρη όπου ένιωσε δυσφορία και σταδιακά περιορίζει τη ζωή του. Αυτός ο «φόβος για τον φόβο» είναι που τροφοδοτεί τον κύκλο του άγχους και οδηγεί συχνά στην απομόνωση.
Πώς θα πάρετε τον έλεγχο πίσω;
Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι απόλυτα εφικτή με τη σωστή επιστημονική καθοδήγηση:
Ψυχοεκπαίδευση: Κατανοώντας τη φυσιολογία της κρίσης, ο φόβος αρχίζει να υποχωρεί.
Γνωσιακές Τεχνικές: Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τις καταστροφολογικές σκέψεις και να τις αμφισβητείτε.
Σύγχρονη Θεραπεία: Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάλληλη αγωγή μπορεί να “καλμάρει” το νευρικό σύστημα, προσφέροντας το απαραίτητο έδαφος για να δουλέψετε ψυχοθεραπευτικά.
Η κρίση πανικού είναι ένα μήνυμα του οργανισμού σας ότι η πίεση έχει ξεπεράσει τα όριά σας. Δεν χρειάζεται να ζείτε με την αγωνία της επόμενης στιγμής. Στο ιατρείο μας, είτε από κοντά στην Καισαριανή είτε μέσω online συνεδρίας, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για να σπάσουμε τον κύκλο του πανικού και να επαναφέρουμε την ηρεμία στη ζωή σας. Είμαστε εδώ για να σας ακούσουμε.